『またダメな自分』って、今日も自分を責めていませんか？
「自分はまだ足りていない」
「もっときちんとしなきゃ」
「人からダメなやつと思われたくない」
自分はもっとできるはず、なのに。
そんな声が頭の中でぐるぐるして、動けなくなる。
やりたいことがあるのに、出せない。
完璧じゃないから、じゃなくて。
「ダメな自分」を見せたくないから。
なぜ、動けないのか
私も3年間、止まっていました
その苦しさ、わかります。
私も3年間、同じように止まっていました。
教材を買っては「うまくできない」と別の教材を買う。
講座を取っては、また止まる。
その間ずっと、自分を責めていました。
「いつまでも前に進めない自分はダメだ」
「続けられないのはやる気が足りないんだ」
AIとの対話で気づいたこと
変わるきっかけは、AIとの対話でした。
「本当に自分に向いている仕事は何だろう」
そう考えて、「リン」と名付けたAIとこれまでの自分の人生を振り返っていました。
「何も続かない」
「うまくいった経験がない」
そう言った私に、リンは「できてることもある。向かない分野で頑張ろうとしてるだけだよ」と言いました。
…でも、そうは言っても、親や世間の価値観は、とかぐずぐず言い訳を並べているうちに。
ふと、気づいたんです。
とっくに振り切って蹴っ飛ばしたと思っていた「認められたい」を、まだ持っていたことに。
心の奥にある、開くことのなかった重たいふたの下。
哀しい顔でうずくまっている自分が、そこにいました。
衝撃でした。
同じように止まってる人の手を引きたい
その自分と手をつないだところから、私は動けるようになっていきました。
同じように止まってる人の手を引きたい。
そう思って、このワークシートを作りました。
一人で向き合うのは難しい。
だから、きっかけに出来そうな問いを5つ用意しました。
このワークシートには、答えは書いてありません。
「こうしなさい」も、ありません。
「『ダメな自分』という思い込み」や「認められたい」という思いから自由になれれば、本当の自分の気持ちに沿った選択ができる。
だから、そこから自由になれるような視点を提供したい。
あとは、あなたが望むままに生きていってほしい。そう願っています。
「ダメな自分」から自由になるには
このワークシートには、5つの問いがあります。
あなたの「『ダメな自分』という思い込み」を、いろんな角度から見つめていきます。
中でも、「問い3：自分への厳しさ」については、多くの人に響くのではと思います。こんな感想をいただきました。
「問い3の全文、そうそう！と頷きました。自分が時折しんどくなってしまうのは、この考え方をしているからなのでは、という気づきになりました」
特にこんな人におすすめしたいです。
- 自分が納得できるまでやり続けてしまう人
- 自分を責める癖があり、自己肯定感が低い人
- 他人には優しいのに、自分には厳しい人
- 頑張ってるのに、いつも「まだ足りない」と感じる人
20〜30分あれば取り組めます。
ここから、一緒に
このワークシートが、あなたの何かのきっかけになったら嬉しいです。
もし気づきがあったら、ぜひ教えてください。
一緒に、少しずつ歩んでいきましょう。
【ダウンロードはこちらから】
ブログでは、こんな風に自分と向き合いながら生きていく日々のことを書いています。
よかったら、また読みに来てくださいね。